ตับเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์ เคล็ดลับ ดูแล “ตับ” ให้สุขภาพดี

  • by

ตับเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์ และเป็นอวัยวะหนึ่งที่มีความสามารถในการฟื้นฟูตัวเองได้ดีที่สุด เมื่อเกิดบาดแผลที่ทำให้เนื้อเยื่อเกิดความเสียหายในบริเวณตับ ตับสามารถซ่อมแซมตัวเองโดยการแทนที่เซลล์เก่าเหล่านั้นด้วยเซลล์ใหม่ เพื่อรักษาความผิดปกติต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว ถึงแม้เนื้อตับถูกทำลายกว่า 70% ตับก็ยังสามารถงอกใหม่ได้ภายใน 2 สัปดาห์

ตับไม่ใช่เครื่องจักรที่จะทนทุกสภาพการใช้งานได้ หากว่าตับต้องทำงานหนักเกินไป ความสามารถในการฟื้นฟูตัวเองของตับก็จะค่อย ๆ ถดถอยไป ตับที่เคยแข็งแรงก็เสื่อมสภาพลง ไม่สามารถสร้างและแบ่งเซลล์ใหม่ได้ทัน นำไปสู่อันตรายต่าง ๆ ต่อร่างกายอย่างนับไม่ถ้วน ดังนั้นหากอยากให้อวัยวะสุดแสนวิเศษอย่างตับเคียงคู่อยู่กับร่างกายที่แข็งแรงของเราไปนาน ๆ ต้องงดเว้นเลี่ยงหลีกจากกิจกรรมที่อาจทำร้ายตับโดยที่คุณรู้ตัวและไม่รู้ตัว ก่อนที่ตับจะเป็นโรคอันตรายใดๆ เราสามารถรักษาสุขภาพของตับให้ดีอยู่เสมอได้ เพียงทำตามเคล็ดลับง่ายๆ 8 ข้อ

เคล็ดลับ ดูแล “ตับ” ให้สุขภาพดี

  1. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของภาวะตับอักเสบเฉียบพลัน ตับอักเสบเรื้อรัง และโรคตับแข็ง
  2. งดการสูบบุหรี่ ทั้งการสูบเอง และควันบุหรี่มือสอง
  3. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงต่อการไปรับเชื้อไวรัสตับอักเสบ และพยาธิใบไม้ตับ เช่น การรับประทานอาหารสุกๆ ดิบๆ โดยเฉพาะเนื้อหมู อาหารทะเล ปลาร้า ปลาน้ำจืดที่ไม่สุก การมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ป้องกัน การสักหรือใช้เข็มฉีดยาที่ไม่สะอาด
  4. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเก่าเก็บ อาหารแปรรูป หรืออาหารผ่านการปรุงแต่ง เพราะอาจมีสารเคมีหรือสิ่งปนเปื้อนได้ เช่น สารโลหะหนัก สารก่อมะเร็ง หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ควรรับประทานในปริมาณน้อย
  5. ไม่ควรใช้ยาโดยไม่มีข้อบ่งชี้ หรือซื้อยารับประทานเอง ยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงต่อตับ
  6. ออกกำลังกายในระดับความหนักที่เหมาะสม ระยะเวลาที่นานพออย่างต่อเนื่อง สม่ำเสมอ
  7. ควบคุมน้ำหนัก ไม่ปล่อยให้มีรูปร่างอ้วน ซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะไขมันพอกตับ
  8. ฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบเอ และบี